健康宣教
健康宣教三十九:甲状腺术后功能锻炼
来源:泉州市光前医院   时间:2018/8/10 0:00:00    阅读人次:425  

甲状腺术后功能锻炼

      甲状腺瘤是临床常见病、多发病,其中绝大多数为良性病变,少数为癌。一般良性甲状腺瘤,只要患者及时接受治疗,不会有太大危害,但若不及时接受治疗,也有恶变可能。甲状腺肿瘤手术尤其是恶性肿瘤手术范围较大,创伤恢复后局部会出现粘连,严重者出现患侧肩部的肌肉萎缩和肩下垂等症状,所以要进行适当的颈部和肩部功能锻炼。

 

颈部肌肉锻炼方法

                                              1

 基本姿势做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松。

 

2

前俯后仰先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽 量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。 

3

左右旋转先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替4次。

4

提肩缩颈双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做4次。

5

左右摆动头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右反复做4次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。

6

波浪屈伸下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,正反各练2次。

 

 

肩部肌肉锻炼方法

1

 

钟摆训练:顺时针及逆时针做画圈动作(每天训练5次,每次持续1-2分钟),不要引起手术一侧肌肉疼痛为宜。

2

爬墙训练:左手扶手术后的右侧肩关节,面对墙站立,在左手的帮助下,尽可能将右手向上做爬墙动作,以不引起肌肉疼痛为宜。

3

毛巾训练:健侧手拿毛巾,背向后方,患侧手向后方握住毛巾另外一端,健侧手手做向上提拉的动作,带动患侧肢体向后上方逐渐移动。

注意:以上颈部及肩部功能锻炼应保持至出院后至少3个月后!!!

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